Co do tych mięśni to przepraszam za pomyłkę! wcześniej ważyłem 86kg więc waga mi o 2-3kg skoczyła przy zerowym bilansie w diecie. Ale teraz się unormowała i stoi w miejscu:) Na forum wyczytałem że żółtka jajek mają dużo BCAA - własnie to jest ten problem że są różne opinie i sam już nie wiem co mam myśleć:P Ale co do tych [...]
To ćwiczenie jest brane pod uwagę, gdyż jest ono podstawowym elementem metody Jako stałą suplementację stosuję Vita-min Plus, Chela Mag B6 i Omega 3, wszystko od Olimpu. Myślę, że taki zestaw by Ci nie zaszkodził, a mógłby wzmocnić i uodpornić organizm. Do tego co dwa miesiące robię dwumiesięczne 'cykle' glukozaminy + obecnie jestem na pierwszym [...]
uhh niezla kasa do wydania ja bym proponowal tak w takim razie xpand energized +storm albo storm+shock wal po dwie porcje stackow dziennie do tego w sumie jakis no booster mozesz dorzucic nitrix,white blood, pump juice masz do wyboru duzo z tych rzeczy-poczytaj w poscie mariana o no boosterach do tego test a boost tak zeby brac 3-4 kapsy dziennie [...]
Fabio ja biorę od 3 lat tylko stacki , białko,witaminy,omega 3 ,dietę od lat mam podobną. Uzywałem prawie wszystkie kompleksy takie jak Xp,satur ,v12,swol,celpum i nie powiem,że któryś z nich był silniejszy ,lepszy bo działanie ich było zawsze takie same a różne tylko smaki.Do czasu kiedy namówiony wszedłem w posiadanie nitrobolonu. Pierwszy [...]
Ponad 40% dziennej podazy energii z białka to za dużo. Nie p[otrzebujesz się męczyć z 7 posiłkami, wystarczy 4 - 5, ale konkretnych NIe jedz codziennie tuńczyka z puszki Urozmaicajwarzywa a nie tylko brokuły i marchewka, poza tym 200g warzyw to stanowczo za mało. W diecie brakuje m.in potasu, wapnia, wit D, wit C, kwasów omega 3, wit A... dieta [...]
[...] Nasuwają mi sie kolejne pytania. Mianowicie jeśli chodzi o dodatki do cyklu to wypisalem takie: -Saw Palmetto -Acard -Garlicin na zmianę z naturalnym czosnkiem, - Omega 3, -kompleks witamin, -koenzym Q10, Czy któres z tych dodatków są niekonieczne? WIadomo fajnie zawsze przyoszczedzić. I tak zrezygnowalem juz z Selenu który postaram [...]
[...] jest to strata wielu gram produktu. tak jak napisałem.Rano na czczo 5gram i tyle samo po treningu. przed możesz wziąć BCAA (firma nieważna, ja mam np.teraz Universal'a). Omega-3 - bez znacvzenia firma.Rano do śniadania i do np.2 lub 3posiłku. Odźywki jakich firm to sam dobierz.W miarę oszczędnie ale dobrze jakościowo to np.Mass XXL Trec'a.Ich [...]
Wiem! mam opracowane 2 diety! Redukcyjna sprawowała sie wyśmienicie! Masówkę zaczynam od września (czekam na wagę kuchenną, białko, GOLD OMEGA 3 i witaminy) Posiłki mam ułożone w DZIENNIK POSIŁKÓW więc zapotrzebowanie jest wyliczone co do grama :) Dziękuje za odpowiedzi :) teraz już jest wszystko jasno sprecyzowane! Pozdrawiam (Sogi rozdane) [...]
Obecnie waga 73 kg na czczo. 4 miesiace temu na cykliu... 82kg ale spadlo do 78 i skacze od 73 rano do 78 wieczorem SFD/Images/2015/8/2/e68bbfdface6409eade9edfd094dccef.jpg SFD/Images/2015/8/2/53e3c1a552874b4a98a349d0da8e1ff6.jpg SFD/Images/2015/8/2/441f07344bfe40a89d39255ae5939041.jpg Oraz dietka (TO TLYKO PONIEDZIAŁEK) obecnie skrocona do [...]
Przedewszystkim porządna rozgrzewka przed treniningiem, dobry stretching po treningu, odwiedzaj saunę, lightowo basen. Do tego odpowiednia dawka snu, carbo, apteczne ZMA, omega-3.. W tym wieku Twój poziom testosteronu powinien być zbliżony do maksymalnego.. Dlaczego najpierw pytasz a później kupujesz coś co zostało Ci odradzone? Aha- i nie ma [...]
TYKA,zrobiłem to ale niedokładnie,przyznaje(sory że zawracałem głowe) ale dziś usiadłem z kartką,czytałem 2 razy i robiłem notatki i chyba jestem na dobrym tropie wkońcu,chciałem zapytać cie teraz o techniczne sprawy a jutro postaram przedstawić ci jadłospis do oceny! Więć tak: 1.Białko i węgle to już wiem,ale co do tłuszczy to [...]
chłopie, to proste jak konstrukcja cepa - bierzesz dużą porcję chudego mięsa lub innego białka, do tego dużą porcję warzyw, do tego 2 kaps. Omega - 3 lub łyżke oliwy z oliwek zjadasz, i jak jesteś głodny dalej to dodajesz jakiś owoc jak dalej ci się chce żreć to nieco węgli złożonych ale pamiętaj że za 2 (maksimum 3 godziny musisz zjeść taką samą [...]
Panowie mam problem, gdyż biorę zestaw który mi przypisaliśćie i sprawa wygląda następjąco: Po tygodniu mięśnie rzeczywiście zwiekszyły się szczególnie w łapach, ale siła niestety nie a wręcz jest gorzej. Tzn mam mięśnie ale nie czuje ich (takiego mocnego napięcia jakie czułem wcześniej)... wiecie o co chodzi? clout: beta alanina bialko: bcaa: [...]
Po pierwsze zrezygnuj kategorycznie z dukana. Wejdź na low carb, w który możesz wpelść carb cycling co zapewni Ci odpowiednio dużo energii na trening. Możesz dac kreatynę z beta alaniną, do tego przeciwutleniacze (wit C, resweratrol), omega-3, wiD3 + K2, żeń szeń. To plus odpowiednia dieta (tłuste mięsa w tym wieprz, jaja, ryby, owoce, warzywa, [...]
Witaj przede wszystkim musisz wiedzieć że z taką kalorycznością to twój organizm jest zagłodzony i nic dziwnego z tym że nie masz siły. Dla przykładu moja kobieta o masie 55 kg która trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni spożywa obecnie 2400 kilokalorii kropka Więc w pierwszej kolejności powinieneś zadbać tutaj o to aby tej energii było nieco [...]
Nitrobolon czy Knockout
